わずか700円で睡眠の質が15%アップするアイテムとは

結論から書くと、寝る際にアイマスクと耳栓をすると睡眠の質が優位にアップします!

モルデックス耳栓セット

いろいろな種類がセットになっています

ダイソーのアイマスク

この2つを装着して寝るだけで平均10%〜15%睡眠スコアが上がりました。

装着なし
after
耳栓・アイマスク装着後

もちろん日によって他の要因も合わさってデータが振れますが、平均してこのくらいスコアが上がって、日中の気分やパフォーマンスも変わってきますね!

oura ringの精度についてはパレオな男さんがまとめてくれているので、リンク貼っておきますが、スタンフォード大学が調査しており、睡眠時間については96%・レム睡眠は61%の精度とのことなので、apple watchやfit bitなどのウェアラブルデバイスよりも格段に精度は高い!

詳しい研究の生データなどは見つからなかったのですが、いくつか公的な機関が出している資料も載せておきますので、ご参考に

国立癌支援センター

東京大学の論文

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です